爬楼梯是把减肥还是把肉锻炼成肌肉

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  展开全部1、一个常识性问题:增肌只是肌纤维增粗,既不能多,也不会有其他的转化为肌纤维。

  2、我们知道减肥有氧是比较好的,如果用增肌训练法则对减脂作用不明显。那什么是有氧和无氧?这两者是在同一种运动中有相对界线,即吸入的氧气能不能供给身体代解,简单说一般是看强度。

  所以呢,你想减脂就慢一点,控制好心率,想增肌呢,就加大强度,让肌肉充血。

  3、可话又说回来了,是相对界线,而无绝对界线,你哪怕用一种强度坚持爬楼梯,过了一段时间,还是会进入无氧,但却不是健美训练方法,而是爆发力和耐力的训练——会增肌,但相对不明显。

  综上:对于一般强度,不是特意去练习呢,对减脂是有帮助,但不可避免的会起到少量增肌和增加肌肉分离度。

  有了肌肉才是减肥,应为有了肌肉才能燃烧脂肪,爬楼梯这2个效果都有,还比跑步好,不过一定要半小时以上,不然除了剧烈运动,其他运动都是半小时后开始燃脂。